La pérdida y el dolor siempre debe fluctuar entre el sentir y el hacer. Es decir, entre estar orientados a las actividades cotidianas y a los sentimientos de desamparo y pesar. Aceptar la realidad de la pérdida, trabajar las emociones y el dolor de la pérdida, adaptarse a vivir sin esa persona y recolocar al fallecido y continuar viviendo.
Durante días, semanas o incluso meses después de perder a alguien, puede que se despierte por la mañana con una tristeza abrumadora. Puede sentirse como una pesadez que le oprime el pecho, y comienza antes de que su mente consciente haya empezado a recordarle lo que ha perdido. No fue sólo una pesadilla.
Las muertes de familiares, amigos y parejas pueden ser tan devastadoras que toda su orientación en la vida se siente perdida, y la forma en que su cerebro y su cuerpo reaccionan inicialmente al trauma puede confundirlo. Pero no hay una forma incorrecta de responder a la pérdida. No se juzgue a sí mismo.
Para ayudarle a afligirse y sanar después de una pérdida, aquí hay tres cosas que debe saber.
El duelo es un proceso saludable y necesario.
Lo primero que debe entender sobre el dolor es que no puede desaparecer, y no debes intentarlo. El amor perdido es doloroso. Simplemente lo es. La pena es una parte esencial de la positividad realista, la mentalidad en la que aceptamos lo que es y nos esforzamos por lo que es posible, como aceptación y reconocimiento de “lo que es”. Tratar de evitar el duelo no funcionará y sólo aumentará y prolongará su sufrimiento. A menos que proceses el dolor cuando se produce la pérdida, tus emociones se quedarán atascadas en tu sistema, tanto en la mente como en el cuerpo. La pena se quedará con usted como energía en su inconsciente, afectando su vida hasta que la descubra y la procese.
Permitir que tus sentimientos te bañen y sentarte con ellos por un tiempo de esta manera aceptada y sin juzgar es un método de curación profundo. Aunque te imaginas lo peor cuando consideras lo que pasará si te permites sentir tus sentimientos, que durarán para siempre y que incluso pueden hacer que te vayas a lo más profundo, este no es el caso. Eventualmente, los sentimientos se calmarán y avanzarás en el proceso de duelo.
Construyes la resistencia honrando y reemplazando lo que has perdido.
A menudo, cuando un ser querido muere, pierdes varias cosas a la vez: la persona, tu relación con ella, tu forma de vivir si fuera tu compañero de ayuda, tus planes con ella, y así sucesivamente. Reemplazar lo que has perdido en una situación de esta magnitud no sucederá de inmediato y no será fácil, pero es necesario, porque tu propia vida sigue valiendo la pena ser lo mejor que puede ser, a pesar de que alguien que amas ya no esté contigo.
Reemplazar su pérdida no significa olvidar a la persona que ha muerto; significa encontrar una nueva persona o personas para que desempeñen el papel de amigo, amante o mentor. Requiere permitirse a uno mismo llorar la muerte completamente y dejar de lado las expectativas de llenar los zapatos de la persona perdida de la misma manera. Reemplazar la pérdida requiere una conciencia de tus necesidades y la voluntad de tender la mano a otros para satisfacerlas. Requiere autocompasión y paciencia para encontrar el nuevo camino a seguir.
Tal vez ningún evento es más probable que desencadene el aislamiento que el trauma de perder a un ser querido, pero necesitas tender la mano para recuperarte. Por supuesto, si estás leyendo esto en medio de la pandemia COVID-19, sabes lo difícil que puede ser logísticamente. Salir de ti mismo y centrarte en las necesidades de los demás en lugar de las tuyas propias es una forma comprobada de curarse: ser voluntario para dar clases particulares a estudiantes en línea o adoptar un perro o un gato que necesita cuidados y un hogar cariñoso. Y usa el Zoom o las visitas socialmente distantes para mantenerte en contacto con los amigos y la familia que también están de duelo. Pueden ayudarse mutuamente a sanar.
A través de la pérdida, aprendes a valorar la vida.
La muerte, La pérdida y el dolor, nos enseña que cada momento cuenta, que debemos vivir y amar plenamente, sabiendo que tal vez no tengamos otra oportunidad. Este conocimiento puede ayudarte a tomar mejores decisiones y afectar la forma en que experimentas la vida. La pérdida de un ser querido crea una oportunidad para profundizar las conexiones existentes o crear otras nuevas. Puede empujarte a conocer nuevas personas y explorar nuevas formas de lograr la afirmación y el amor que necesitas.
Muchas personas dicen que se volvieron más reflexivos, cariñosos y compasivos después de perder a alguien que amaban. A menudo es el fuego de este tipo de experiencia el que quema lo que es falso y no te sirve, y al resurgir de las cenizas, puedes convertirte en tu mejor y más auténtico yo.
A través de tus recuerdos, tu amor y tu vida, la persona que perdiste nunca se ha ido de verdad. Todavía están contigo por lo que te convertiste al estar con ellos; ellos realmente son parte de ti y viven a través de ti. Honras su memoria viviendo tu mejor vida posible.
