En las primeras consultas, durante la evaluación, recojo toda la información necesaria para realizar diseñar un tratamiento personalizado para ti. Cada persona es única y pienso que captar y respetar su singularidad marca la diferencia a la hora de realizar una psicoterapia de calidad.
Ofrecemos un enfoque amistoso y realista de la terapia, proporcionando un espacio seguro, confidencial y sin prejuicios para hablar.
Con formación y experiencia en las principales psicoterapias basadas en la evidencia, trabajo de forma flexible y colaborativa, adaptando la terapia a las necesidades de cada persona que veo.
La terapia psicológica se centra, principalmente, en mejorar el bienestar y salud mental del individuo mediante un trato directo y confidencial entre profesional y paciente.
Una vez hayamos iniciado o acabado el tratamiento, es importante mantener el contacto con el especialista para asegurarnos de que todo va bien. Mediante estas sesiones adicionales, es posible entender si hemos dado los pasos correctos en la dirección adecuada. Un seguimiento adecuado tendrá por objetivo el control y la optimización de las herramientas presentadas en el punto anterior.
Cuando uno toma un medicamento confía en que su eficacia haya sido sometida científicamente a prueba. Al igual que cualquier fármaco, un tratamiento psicológico debe pasar unas pruebas y controles científicos para saber si es más eficaz que no hacer nada o que utilizar otro tratamiento que en principio es menos o nada eficaz. De igual modo que no deberíamos tomar un fármaco de eficacia no demostrada, tampoco deberíamos seguir un tratamiento psicológico que no se sabe si funciona, al menos cuando existen tratamientos alternativos de eficacia demostrada. Algunos profesionales se basan en su experiencia para afirmar que sus tratamientos funcionan “al igual que hacen los que imponen sus manos, leen las cartas del Tarot o ejecutan extraños rituales”, pero la experiencia no sometida a prueba se ha mostrado engañosa en múltiples ocasiones y existen métodos más fiables para saber si un tratamiento funciona o no.
No todos los tipos de tratamientos psicológicos han sido sometidos convenientemente a prueba. El más investigado, hasta el momento, ha sido el cognitivo-conductual. De este enfoque se han derivado tratamientos eficaces para una diversidad de problemas: trastornos de ansiedad, depresión mayor, disfunciones sexuales, problemas de pareja, trastornos de alimentación, drogodependencias, trastornos de conducta en la infancia, control de esfínteres y, en combinación con intervenciones médicas, esquizofrenia, dolor y trastorno de déficit de atención con hiperactividad.
Las terapias psicoanalíticas, psicodinámicas, existenciales-humanistas y sistémicas no han sido investigadas suficientemente hasta el momento, por lo que no se puede afirmar si son eficaces o no. Los escasos datos disponibles indican la eficacia o posible eficacia de la terapia interpersonal (una intervención ecléctica de tipo psicodinámico y cognitivo-conductual que busca resolver los problemas interpersonales) para la depresión, bulimia y sobreingesta compulsiva, y de la terapia psicodinámica breve para la depresión y la dependencia de opiáceos.
En suma, conocer qué tratamientos psicológicos concretos son más efectivos para el problema que nos afecta es fundamental. De ello depende, en gran medida, el éxito de la intervención que se va a recibir. En los últimos años se han llevado a cabo numerosas investigaciones dirigidas a evaluar la eficacia de cada tratamiento específico para los principales problemas psicopatológicos. En general, los tratamientos psicológicos más efectivos tienen objetivos claros, están centrados en la solución de problemas inmediatos, son más bien de corta duración (de 2 a 6 meses, aunque es mayor en problemas graves o cuando hay varios problemas) y producen una mejoría tras las 8-10 primeras sesiones. Si un tratamiento no tiene unos objetivos claros, se dilata en el tiempo y no se obtienen resultados apreciables (cuando menos parciales) en un período de tiempo razonable, se puede desconfiar de su eficacia.
Antes de empezar a argumentar por qué la respuesta es «depende», lanzamos otra pregunta: ¿cuánto dura un tratamiento de fisioterapia? ¿O de dentista? ¿Sabemos desde el principio que van a ser 7, 15 o 20 sesiones? Lo normal es que no, ¿verdad? Pues con el tratamiento psicológico conductual ocurre lo mismo.
¿Y de qué depende la duración de la terapia? De los siguientes factores, entre otros (¡ojo! Lo que decimos a continuación es fruto de la experiencia clínica, no debe ser tomado como una ley incontestable):
Longevidad del problema. Cuanto más tiempo lleva ocurriendo el problema psicológico más tiempo cuesta solucionarlo.
Complejidad del problema. No es lo mismo tratar algo que afecta a una sola área y depende por entero de la persona que viene a consulta que tratar un problema múltiple que además se potencia por la presencia de otros (comorbilidad).
Intensidad del problema. Aquello que ocurre a diario y que causa mucho sufrimiento suele requerir más tiempo para ser solucionado. Cumplimiento de tareas. Las personas que hacen las tareas que les pide el psicólogo tienden a mejorar de manera más rápida.
Relación terapéutica. Si la relación que hay entre el cliente y el psicólogo es adecuada (llamada comúnmente alianza terapéutica o rapport) el problema se solucionará antes.
Experiencia del psicólogo. Los psicólogos con más años de experiencia tienden a resolver antes los casos.
Como ves, es imposible tener en cuenta todas estas variables; y menos aún de manera cuantificada. Por eso no podemos decirte que la terapia durará 7 sesiones, o 20; porque a día de hoy es imposible.
¡Pero eso no es todo! Sí que podemos darte algunas indicaciones estadísticas sobre la duración media de una terapia psicológica.
Desde la perspectiva conductual, una terapia psicológica tiene una duración media de 3 meses y medio; o, más concretamente, unas 17 sesiones. ¡Pero ojo! No se puede tomar esta cifra como ley. Esto significa, ni más ni menos, que por cada terapia que dura 10 sesiones hay otra que dura 22. Lo habitual es que no se prolonguen mucho más, salvo que la persona quiera tratar múltiples problemas o esté fallando algo esencial en el proceso.
Para muchas personas ir al psicólogo es sinónimo de ser una persona débil, pero en realidad, acudir a terapia psicológica te puede convertir en una persona más fuerte emocionalmente, y te puede aportar herramientas para poder adaptarte mejor a las situaciones difíciles que pueden presentarse al largo de tu vida.
Por tanto, acudir a terapia es un acto de inteligencia y de valentía, ya que en muchas ocasiones la persona que necesita ayuda no es consciente de que tiene el problema o evita afrontar la realidad. Muchas personas desconocen aún en qué momento deberían pensar en acudir a un psicólogo, sobre todo por las falsas creencias sobre qué es la psicoterapia y a quién va dirigida. En este sentido, te recomendamos que leas este artículo:
Una psicoterapeuta es una profesional de la salud mental especializada en las áreas cognitiva (pensamiento), afectiva (emociones) y comportamental (conducta), y que te puede ayudar a empoderarte frente a las circunstancias del día a día y a mejorar tu calidad de vida.
El psicoterapeuta es un experto en la terapia psicológica, y tiene amplios conocimientos sobre la conducta humana, pues ha cursado sus estudios de psicología en una universitaria reglada. Para llegar a trabajar de psicoterapeuta, es muy posible que haya cursado algún posgrado universitario sobre alguna especialidad (por ejemplo, sexología, terapia de pareja o psicología clínica), y seguramente haya adquirido la experiencia necesaria para poder aportar todo su conocimiento en tu beneficio.
La terapia psicológica no es contarle los problemas a un amigo o familiar, pues existe una base sólida (tanto teórica como práctica) avalada por la ciencia.
